缺乏運動是現代人的文明病，但是在健身中心林立的都會裡，運動卻常成為一項時髦的興趣，對於懷孕的婦女來說，除了興趣之外，漫長的十個月，了解自己能做那些運動，能帶來什麼好處，對胎兒有沒有影響卻是相當重要的，特別是對於那些平時就有運動習慣的人，一天沒有活動，可能就覺得渾身不自在。在懷孕時你一定聽過要多爬樓梯，生產才容易。其實，爬樓梯也就是一種運動，但是與其爬樓梯，不如從事其它更有趣的活動。根據Clapp等人在1991年的研究顯示，運動對孕婦產生的新陳代謝變化、血液變化等等可以保護胎兒，同時更可以預防孕婦體能的消退，避免疲勞。運動的效果也能維持肌肉的力量，促使生產更為順利，另外，由於皮下脂肪較少，妊娠紋出現的機會也較少，對愛美的你來說，其實也是一舉數得，好處多多的。
